Na prática esportiva, dois atletas podem seguir o mesmo treino, com a mesma carga e a mesma rotina de recuperação e ainda assim apresentar riscos completamente diferentes de lesão. Enquanto um evolui de forma consistente, o outro acumula lesões musculares, tendíneas ou articulares.

Essas diferenças não se explicam apenas por técnica, intensidade ou adesão ao treino. A genética tem um papel importante nesse cenário, influenciando a estrutura dos tecidos, a resposta ao estresse mecânico e a capacidade de recuperação.

Por que o risco de lesão não é igual para todos?

O corpo responde ao treino como um estímulo adaptativo. No entanto, a qualidade dessa adaptação varia de pessoa para pessoa.

Fatores genéticos podem influenciar:

• resistência de tendões e ligamentos

• composição e organização do colágeno

• resposta inflamatória ao exercício

• capacidade de reparo tecidual

• tolerância ao volume e à intensidade do treino

Na prática, isso significa que o mesmo estímulo pode ser adequado para um atleta e excessivo para outro.

Quais tecidos são mais influenciados pela genética?

A genética exerce impacto relevante especialmente sobre tecidos que sofrem estresse repetitivo no esporte, como:

• músculos

• tendões

• ligamentos

• cartilagens

Variantes genéticas associadas à produção e remodelação do colágeno, por exemplo, podem tornar esses tecidos mais ou menos resistentes à sobrecarga. Isso ajuda a explicar a maior incidência de:

• lesões musculares recorrentes

• tendinopatias

• rupturas ligamentares

• dor crônica relacionada ao esforço

Genética determina que o atleta vai se lesionar?

A genética não determina lesão, mas modula risco. Ela indica como o organismo tende a responder ao estresse físico e não se a lesão vai, de fato, ocorrer.

Na prática clínica, isso permite:

• antecipar vulnerabilidades

• ajustar carga de treino

• planejar recuperação de forma mais estratégica

Como a genética influencia a recuperação pós-treino?

Além do risco de lesão, a genética também interfere na velocidade e qualidade da recuperação.

Alguns indivíduos apresentam:

• recuperação muscular mais lenta

• inflamação prolongada após o exercício

• maior necessidade de descanso entre sessões

Quando isso não é respeitado, o acúmulo de microlesões pode evoluir para lesões estruturais, mesmo em atletas bem condicionados. A genética ajuda a entender quem precisa de mais recuperação, não quem “treina pouco”.

Em quais situações a genética pode ajudar mais?

A análise genética tende a ser especialmente útil em:

• atletas com histórico de lesões recorrentes

• praticantes de esportes de impacto ou alta intensidade

• indivíduos que “fazem tudo certo” e ainda assim se lesionam

• planejamento de retorno ao treino após lesão

• esportes com alto volume repetitivo (corrida, cross training, futebol, tênis, musculação)

Nesses cenários, a genética qualifica o planejamento, sem substituir avaliação física ou acompanhamento profissional.

Aplicação clínica: como usar a genética na prevenção de lesões?

Na prática clínica e esportiva, a genética pode ajudar a:

• individualizar volume e intensidade de treino

• orientar estratégias de fortalecimento e mobilidade

• ajustar períodos de descanso e recuperação

• reduzir risco de sobrecarga crônica

• melhorar a comunicação entre profissional e atleta

O foco não é limitar o desempenho, mas criar estratégias mais seguras e sustentáveis.

O que a genética NÃO substitui?

É importante reforçar que a genética:

• não substitui avaliação física

• não elimina a necessidade de técnica adequada

• não dispensa acompanhamento profissional

• não prevê exatamente quando ou onde ocorrerá uma lesão

Ela atua como ferramenta complementar, integrando informação biológica ao planejamento esportivo.

Conclusão

A prevenção de lesões no esporte vai além de planilhas de treino e protocolos genéricos.
A genética permite entender como cada corpo responde ao estresse físico, ajudando a antecipar riscos e personalizar estratégias de treino e recuperação.

Na prática, integrar genética ao esporte é treinar com mais inteligência, não com mais medo.

Referência Bibliográfica

Del Coso J, Rodas G, Soler-Aguinaga A, López-Del Campo R, Resta R, González-Rodenas J, et al.
ACTN3 XX genotype negatively affects running performance and increases muscle injury incidence in LaLiga football players. Genes (Basel). 2024;15(3):386. doi:10.3390/genes15030386.